在体能训练中
你会不会遇到这种情况
刚开始成绩提升很快
可是到了一个“极点”
成绩就会停滞不前
这其实就是“高原现象”
“高原现象”该怎样解决
让我们听听专家的解释
02:06
许闯，空军某部讲师，国防大学军事心理学博士，国家二级心理咨询师，国家心理行为训练师，空军招飞心理选拔专家。
“高原现象”是指训练进程发展到一定阶段（尤其是后期），出现的进步暂时停顿、成绩徘徊不前的现象。这就像虽然高原本身海拔很高，但高原上的地形却相对平坦，当我们登上高原后再行走很长时间，就会发现自身所处的海拔其实并没有持续升高。
聚焦
训练“高原现象”产生的原因有哪些？
1
生理因素：长期高强度训练，体力消耗较大，身体产生疲劳。
2
心理因素：缺乏自信心，面对困难灰心丧气，或因训练初期进步快受到表扬而自满。
3
知识因素：对训练基本原理没有完全弄懂，只注重动作模仿。
4
方法因素：训练到一定水平后，需要改变旧的活动结构或方式方法。
5
动机因素：成绩出现“瓶颈”导致动机过低，或者想快速突破导致动机过高。
如果你还有什么心理困扰
请私信留言
“心理导航”将协调专家
为你答疑
END
文章作者
许 闯
视频作者
范桂颂
制图
曹文惠
主办：空政宣传文化中心
