白领如何预防亚健康呢？
白领如何预防亚健康呢？ 微微健康 发布： 09:03:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 对于白领而言，久坐不动、缺乏运动锻炼、饮食不规律、压力大等都是诱发她们亚健康的主要因素。所以，白领要想预防亚健康，日常一定要做好保养工作。 对于白领而言，久坐不动、缺乏运动锻炼、饮食不规律、压力大等都是诱发她们亚健康的主要因素。所以，白领要想预防亚健康，日常一定要做好保养工作。1、应酬过后注意酸碱平衡现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。2、在办公室多喝温开水工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。3、光照半小时让 心 放松生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。