在学校学习的时候，有学生会遇到这样的情况，明明最近学习上没有松懈，自己学习也够努力，但成绩却不见改变，甚至有可能不进反退，这让很多同学很苦恼，甚至失去了继续努力的信心。
很努力但成绩不理想这样的情况，极有可能你遇到了学习的瓶颈期。
从心理学的角度来看，这种现象也叫“高原现象”，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。这是一种特别正常的情况。
很多人误以为，只要自己努力学习，成绩就会一直上升，这是根本不可能的情况。
我们的学习成长曲线，并不是一直不停上升的，而会在一些时间内表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。
我们应该如何撑过瓶颈期呢？
1、千万不要半途而废。
处于瓶颈期的同学，最容易出现的可怕现象就是放弃，不再努力去学习。
心理学有过这方面的研究，心理学上面有一个“半途效应”，指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。
当很多同学明明很努力学习，成绩却没有明显进步甚至会退步，就极容易出现半途效应。因为他们会对自己的努力产生怀疑，对自己的学习变得没有信心。
如果这个时候放弃努力，你的成绩就会真的快速退步。
2、学会调整好自己的心态。
遇到学习的瓶颈，最致命的就是被自己的情绪压垮，半途而废是最可惜的事情。
学会活在当下，比如有些人学习英语的时候会想数学作业没有完成，学数学的时候会想到语文分数考得不理想，结果哪门课还没有学好。
当下的事情就是最重要的事情，比如一行禅师就通过吃橘子的故事，告诉我们活到当下，用正念做当下的事情。
许多年前，一行禅师遇到一位叫作吉姆的年轻美国人，他请一行禅师教他修习正念。有一次和他在一起时，一行禅师给了他一个柑橘。吉姆收下了柑橘，但继续讲着许多自己参与的项目——他投身和平、社会公正等事业。他一边吃，一边思考和交谈。他给柑橘剥皮，将橘子放入口中快速地咀嚼和吞咽时，一行禅师也与他在一起。
最后，一行禅师对他说：“吉姆，别说了！”他看着一行禅师，一行禅师说，“好好吃橘子吧。”他理解了。于是他不再讲话，而是开始慢慢地、正念地吃了起来。他认真地将剩下的橘子剥开，闻着它们的芳香，一次将一瓣送入嘴里，感受着橘汁包裹着舌头的感觉。这样品尝柑橘需要好几分钟，但他知道他不必匆匆忙忙，他有足够的时间慢慢享用柑橘。这样吃着柑橘，他会发现柑橘变得真实，吃柑橘的人也变得真实，在这一刻，生命也变得真实。吃柑橘的目的是什么？只是为了吃柑橘而已。当你吃柑橘时，“吃柑橘”就是你生命里最重要的事情。
对于学习也一样，当下正在学习的知识，就是你生命最重要的事情，不要想其它无关的事情，想的事情越多，你一样也做不好。