很多高三学生都会经历一段学习的高原期，可能一直神勇的状态突然萎靡了，强悍的记忆力也开始掉链子了。
谁遇到这种情况都难免出现焦急、怀疑等情绪，这是可以理解的。
但更要相信的是，高原期早晚都会过去。我们能做的就是耐心、调整及适时地跟进。
心灵故事
进步何以止步
来到咨询室时，小云一直是愁眉苦脸的。
她告诉心理老师，自己最近的学习状态一直都不好。
可心理老师通过了解却发现，小云刚上高中的时候成绩平平，但进入高三以来，进步得很快。
她高二下学期期末的时候在年级排名是第65名，高三第一学期的第一次月考她的成绩已经跃居年级第33名，在紧跟着的期中考试中，她的名次上升到了第26名，最近一次的月考，她已经进入了年级前20名。
小云的进步，家长、老师及同学们都看到了，他们都认为小云正在以一日千里的速度进步。
但是，小云对这一切却并不在意。她告诉心理老师，比起一开学的学习动力，自己现在的状况很不好。
她说，学期已经过去了一大半，可是自己却发现，没有掌握的东西太多了，而且比起一开始复习时的得心应手，她现在越来越不知道该如何去复习了。因为复习到现在，好像所有的难点都出现了。
她觉得很沮丧，认为自己这么长时间的努力可能会付诸东流。
她说，自己在前面的考试中之所以能够看起来一日千里，进步很快，那是因为考试的内容恰恰都在自己复习的范围之内，而幸运却不可能永远这么眷顾自己。
她还说，学习如逆水行舟，不进则退。按照自己现在的学习状况，下一次考试自己肯定会被打回原形的。
心理辅导
其实，小云碰到的情况可能我们很多同学在复习的时候都遇到过。
考试前若给三天的复习时间，开始两天觉得在知识的巩固和技能方面有不小的进步，但第三天就觉得进步不如前两天大了，甚至学不进新东西了。我们把这种情况叫作学习的相持阶段。
学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即知识水平到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至停滞不前或退步。这种现象，心理学中叫作“高原现象”。
“高原现象”是学习过程中学习者必须经历的四个时期之一。
学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历开始期、迅速提高期、学习高原期、克服高原期四个阶段。
案例中的小云从开学到她觉得压力很大的时候其实就在迅速提高期。我们在迅速提高期一般都能感受到很强的动力和信心，对接下来即将到来的“高原期”没有充分地预料。
“高原现象”虽说在高考复习中普遍存在，但有的同学不明就里，对“高原现象”的出现产生强烈情绪，又哭又闹，甚至丧失高考自信心。
其实复习中的“高原现象”并不可怕，它的产生有主客观原因。
客观原因:
①学生面对的学习任务难度变大。初中阶段知识相对简单，使用的学习方法也相对单一，重复训练，强化记忆，成绩就会有显著提高。而高中知识难度加大，尤其是到了高三，更需要学生加大努力程度，并改进学习方法。
②学习效果的呈现和努力付出的回报有个时间过程，需要一个酝酿期、潜伏期。老师上课的感觉也是这样，一个章节很难，认真上完进行测试，发觉学生考得很糟，反复再测，依然如故，如果选择继续上新课，一段时间回头复习，却发现学生掌握得并不差。
主观方面:
①学生预期过高，未找准自己的位置。随着学习任务难度加大，在努力程度一定、学习方法不变的前提下，较高的动机水平往往效果不佳，致使预期越高，失望就越大。
②生理与心理疲劳的累积。高三学习是相当紧张的，不少学生整天熬夜、拼命做题，希望取得优异成绩。这样，身心俱疲，再加上与期望有差距，就愈加着急，累积到一定程度就会产生“高原现象”，浑身没劲，越学越糊涂。
方法指南
调整生活习惯，增强记忆效果
记忆，在我们的学习、生活中占据着举足轻重的地位。
科学实验表明，16～25岁是记忆的黄金时期，此时的记忆力发展最快。
我们都羡慕“过目不忘”的本领，如果自己的记忆能维持在一个好的状态，对我们的学习是非常有帮助的；
但是如果在高三复习时记忆上出现问题，对每个人的影响都是非常大的。
其实，增强记忆并非如你想象的那么难，如果稍稍调整一下日常生活习惯，就可以收到较好的效果。
（1）控制饮水:科学家们指出，人脑中的下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用，而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量，间接地影响记忆力。
当人们大口喝水时，血中的水分增多，渗透性下降，血容量增大，下丘脑的渗透压感受器兴奋性下降，容量感受器的兴奋性增强，两者都会使下丘脑合成的抗利尿激素减少，从而不利于大脑的记忆活动。
反之当饮水减少、血浆渗透压提高时，抗利尿激素大量分泌，作用于大脑边缘系统，可以增强其记忆功能。所以，适当控制饮水量，对增强记忆力是有益的。
（2）先学后食:英国科学家研究表明，饭后人体的消化器官中能分泌出几种激素，其中缩胆囊肽激素可以增强记忆。因为缩胆囊肽激素能增强迷走神经的活性，提高大脑的记忆能力。
（3）先学后睡:学习前的小睡可能会加速你的遗忘，称之为“前睡效应”。
研究发现，30分钟和1.2小时的前睡都较显著地损害了记忆，但如果在醒来后待2小时或4小时再学习，记忆就不再受前睡的影响。
这种“前睡效应”是较高的促生长激素水平对人的记忆不利使记忆严重受损的结果。人在入睡后30分钟之内促生长激素迅速释放，并持续一段时间，直至醒后才逐渐地恢复正常。这就是短睡后记忆不好，而清醒一段时间后记忆灵敏的奥秘所在。
（4）经常咀嚼:英国一所大学研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。
对比实验发现，咀嚼口香糖者在记忆力测试中胜过不嚼口香糖者。
研究人员认为，嚼口香糖时持续的咀嚼动作加快了心脏的活动，增加了心脏向脑部供血量，从而促进大脑活动，提高人的记忆能力。
同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域也和记忆有密切关系。
（5）充足睡眠:研究人员发现，在学习完新知识后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样知识后整夜不睡觉的人。
一些发现也证实了这一结论:保持心情平静、沉着，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。
（6）适当食补:人脑的记忆功能也依赖一些营养物质的提供。例如，富含胆碱、卵磷脂、维生素、碱性、镁的食物有助于记忆力的提高。