近年来，高原旅游逐渐成为一种时尚，然而，人们往往只看到高原那如诗如画的美景，却忽视了其中潜藏的危险。
一、高原反应须知：高原反应是高原旅游中常见的现象，主要表现为头痛、气喘、乏力等不适。为了确保您的旅程顺利，以下是一些建议供您参考：
了解高原反应的症状，如头痛、恶心、呕吐等，以便及时发现并应对。在前往高原前，进行适当的体能锻炼，提高身体素质，增加抵抗力。携带必要的药物，如止痛药、氧气罐等，以备不时之需。保持充足的休息，避免过度活动，以减轻高原反应的症状。遵循这些建议，您将能更好地应对高原反应，享受高原旅游的美好时光。
高原反应，作为高原地区特有的常见病，通常在人体初次进入并暴露于低氧低压环境后出现，表现为一系列病理性反应。
若计划前往高原地区，推荐选择如青海、甘肃环线这样的西北线路，其平均海拔约为米，整个行程的海拔变化相对平稳。虽然在翻越个别高山时，海拔可能会达到多米，但只要年龄适中且大部分时间在车内度过，通常都能较好地适应。
年龄在6周岁至65周岁之间且身体健康的人士均可参加，此行程相对轻松，无过高强度。但需注意，高血压、支气管炎及慢性心脑血管疾病患者不宜参加，建议在家人的陪伴下或选择信誉良好的旅行社。
许多轻微的高原反应其实是由心理因素或休息不足导致的“假性高原反应”。
二、了解高原病：识别高原病的关键要点如下。一旦察觉可能罹患高原病，务必首先就医，因许多高原病病情凶险，需及时治疗。
急性高山病（AMS）：常出现在刚踏入海拔米以上高原的前一两天，尤其是首日进入后的6-0小时内。其症状多始于脑部，表现为头痛，并伴随以下至少一种症状：全身疲乏无力、头晕眼花、失眠、食欲减退，这些症状可能导致恶心和呕吐。高原肺水肿（HAPE）：未经治疗的高原肺水肿死亡率高达40%。该病症通常不伴随脑部症状。患者若出现以下两项或以上症状，如休息状态下呼吸困难、咳嗽、虚弱、活动量减少、前胸堵塞感、皮肤持续苍白发绀，以及心率持续增快，可能已进入衰竭阶段，表现为粉红色泡沫样痰。高原脑水肿（HACE）：未经治疗的高原脑水肿病死率为4%。患者若出现急性高山病的症状，如无法保持直线行走、精神异常等，可能已进入高原脑水肿的阶段。慢性高原病：在高原环境适应一段时间后，人体可能再次出现对高原环境的不适，即慢性高原病。其症状包括全身乏力、持续头痛、头晕、皮肤发绀，以及运动时耐力明显下降等。三、高原环境中的关键注意事项：在高原地区生活或工作，面对可能的慢性高原病挑战，我们必须高度重视并采取必要的预防措施。了解其症状，如全身乏力、持续头痛、头晕、皮肤发绀，以及运动时耐力明显下降等，将有助于我们及时发现并应对这一问题。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足休息和适量运动，也是预防慢性高原病的重要手段。
高原地区气候干燥，早晚温差显著，可达5-20度。因此，务必携带充足的防寒衣物，并配备抗紫外线的防护用品，以确保舒适与安全。建议将防高山反应的药物、感冒药、头痛药、晕车药、消炎药、清火药以及肠胃药等基本药品装入背包，以应对可能出现的健康问题。在踏入高原之旅前，建议进行心肺功能检查，以确保自身没有严重疾病，如高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病等。同时，感冒患者也需特别留意。服用红景天或相关抗高原反应药物是个好选择，但请务必咨询医生，确认自身适合服用。保持充足水分至关重要。高原地区空气干燥，人体易脱水，血液粘稠度也可能增加。同时，缺氧和寒冷的环境会使血管收缩，增加血栓和心脑血管意外的风险。因此，建议每日补充至少毫升液体，并注意嘴唇保湿。掌握正确的呼吸技巧也很有帮助。研究显示，腹式呼吸比胸式呼吸更为高效和规律。在行走或攀登时，将双手置于臀部，利用手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上肌肉辅助呼吸，能有效提升呼吸系统的运作能力。四、贴心建议：在高原之旅中，由于环境因素，可能无法按时用餐，因此建议携带一些轻便的水果和富含能量的零食，如巧克力等高热量食品。这些食物不仅能为我们补充必要的维生素，还能迅速提供能量，助力我们的旅程。
五、温馨提醒：在高原地区，由于昼夜温差显著，寒风凛冽，因此不建议在晚上洗澡。只需简单擦洗身体即可，以避免寒气侵入骨骼，引发感冒。须知，在高原上感冒可是一种相当危险的情况。