.高原缺氧的基础
1.1高原缺氧的定义高原地区为何会出现缺氧现象？不仅仅是因为氧浓度低、空气稀薄或氧分压减少。这些描述虽然有一定道理，但并不全面。真正的原因是高原地区由于气压降低导致氧分压下降，从而使人体吸入的氧气量减少，引发缺氧症状。
1.2高原缺氧的症状身处海拔超过米的高原地区，人们会直接感受到缺氧的影响。缺氧在高原表现为急性高原病、高原肺水肿、高原脑水肿和高原衰退症等多种症状。其中，急性高原病在新进入高原地区的人群中，有50%-75%的人会出现高原反应，其症状包括不同程度的头疼、头昏、心慌、气短、全身无力、食欲减退以及走路时轻飘飘的感觉。高原肺水肿则是一种较为严重的状况，症状包括胸闷、憋气、咳嗽以及心动过速等。高原脑水肿的特点是头痛剧烈，可能伴随呕吐和抽搐。高原衰退症则是指在高原生活了3-5年后，出现的头昏、失眠、疲乏无力以及内分泌失调等症状。高原肺水肿和脑水肿都是高原反应的严重并发症，而严重的“高反”往往都是由轻微的“高反”逐渐演变而成的，因此，早期预防显得尤为重要。
.高原缺氧的应对策略
2.1进入高原前的准备在进入高原之前，无论你是休闲旅游者、短期工作者还是长期居住者，都需要做好充分的准备，需要携带高热量食品、选择交通方式逐步进入高原，并备有药物以备不时之需。这些准备措施旨在帮助你更好地应对高原缺氧的挑战，确保你的安全和健康。例如，随身携带高热量应急食品，如巧克力、奶酪，以便在需要时迅速补充能量；选择适当的交通方式，并逐步进入高原地区，以给身体足够的时间来逐渐适应低压环境；随身携带适量口服激素及利尿药，以应对可能出现的严重高原反应，确保在需要时能够迅速服用。
2.2在高原的应对措施在高原环境中，建议在进入高原后采取吸氧，并逐步适应环境，以降低高原反应风险。吸氧被视为一种有效的应对措施。然而，关于是否应该吸氧，存在两种不同的观点。一种观点主张尽量不依赖吸氧，让身体自然适应高原环境；而另一种观点则认为，在条件允许的情况下，可以间断性地吸氧，以帮助身体逐渐适应，尽管这可能会延长适应时间，但能够降低高原肺水肿和脑水肿的风险。具体建议包括：对于休闲旅游者，在刚进入高原的前三天，建议多休息，以降低耗氧量；对于短期工作者，除了上述建议，即使在高原环境逐渐适应后，有条件的情况下仍推荐间断性吸氧；对于长期居住在高原地区的人，有研究显示其慢性缺氧性心脑血管疾病的发病率高于平原地区。
2.3返回平原后的应对回到平原地区后需注意可能的高原反应延续，并及时就医处理。部分人在返回平原地区后可能会出现高原反应的延续。对于症状明显者，可以考虑接受高压氧治疗，以促进身体的恢复。对于短期在高原工作后返回平原的人员，可能会无法立即适应平原的气压环境，出现头昏等症状。对于这类症状明显者，建议及时就医并接受对症处理。