1、亚高原让人心有余悸！
据当地人讲，兰州平均海拔大约在米，如果你长期生长在亚高原就不觉得有什么反应，如果你是从低海拔过来的兄弟姐妹，从下飞机那一刻，可能会有一丁点反应，脑袋翁翁的，有点心闷发慌的感觉，当然跟这种闷热的天气大有关系。很多参加兰马的学员，刚开始还好，但是进行剧烈运动的时候，就会发现：呼吸不畅，心率偏高，腿脚发软！这大概就是亚高原的特色吧！今天兰马很多精英跑者都跑崩了，包括管大神！不外乎：亚高原+闷热的天气！让人跑起来，体感偏差，尤其起跑心率差不多达到，后面怎么扛？硬撑基本上免不了跑崩！所以个人建议：第一，提前适应兰州的气候；第二，降低标准，合理控制配速，不要好高骛远！
2、天气终究是拦路虎！
最好的状态终究敌不过这酷热难耐的高温天气！前面还算舒适，到了30公里之后，随着气温升高，导致体感变差，心率也随之水涨船高，这就是大众熟知的“心率漂移”！这个时候，一定要调整呼吸，稳定节奏，不要盲目硬撑，轻则跑崩，重则中暑！恶劣的天气，尽量掐断PB念想，尤其这种高温天气，享受过程，健康完赛就可以了！无法站台，又拿不到奖金的情况下，全马破五跟破四，没有什么分别的，都是完赛奖牌+完赛包+成绩证书！如你所知，跑马拉松的最佳温度在10～15度，超过25度，体感都不会太好！赛前