今天，是我国第21个脑健康日。大脑作为人体一个重要器官，由亿个神经元构成，对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用。
不良生活习惯会给大脑带来损伤，
目前中国的脑血管病患者
大约有万，
每年新发病例
超过万。
在全世界范围内，
脑血管疾病
是居全球第一位的致残疾病，
其中70%以上
都留下各种各样的后遗症。
因此，
脑健康可谓“头等”大事。
下面我们就与大家一起来盘点，损伤大脑的不良习惯：
警惕「伤脑筋」的凶手
懒于用脑
有的人“饱食终日，无所用心”，使大脑处于缓慢状态，显然加快大脑的衰退。
不吃早餐
不吃早餐对大脑的健康最不利，因为不吃早餐会使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。
过度饱食
进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
饮酒吸烟
常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，烟草使用及二手烟暴露是心血管病的主要病因。全球心血管疾病导致的死亡中，约10%归因于烟草使用及二手烟暴露。
酒对心脑血管的危害显而易见，过量饮酒会发生酒精中*，甚至危及生命。饮酒还是适可而止为好。
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
蒙头睡觉
被窝中二氧化碳浓度升高，氧气浓度相对下降，这种睡觉方式越睡越累，让大脑“蒙在鼓里”，空气污染乘虚而入，实属盲目之举。
经常熬夜
通宵打麻将、午夜看电视、长时间开夜车，而大脑的超负荷运作，使大脑极易节外生枝。同时充足的睡眠可为精神“充电”。缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。
保证大脑健康，五要素
1、适当进食蛋类、鱼类、蔬菜。这些食物能提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质所需的原料。杜绝摄入反式脂肪酸，它常存在于植物性奶油、薯片、沙拉酱、饼干等食物中。
2、适量补充健脑益智食物。日常可有意识地多吃具有健脑益智功效的食物，如杏仁、核桃、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑功效非常好，它富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和维生素E等营养成分；核桃含有36种神经传递素，对脑神经有很好的保健作用，可帮助开发脑功能。
3、多听音乐。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐由右半球主管。平时大脑左半球工作多，多听音乐可促进开发右侧半脑的功能。
4、适当运动。通过肢体运动，大脑也能学会控制肌肉的新技巧，增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，所以可选择多种运动方式来锻炼大脑。
5、学习新技能。学习一门新技能，比如做手工、学乐器等会使大脑更多的区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极作用。
重视脑病预防脑病
脑健康损坏者主要表现可根据受损程度划分为：
脑部疾病：（包括脑卒中，脑肿瘤，脑外伤，脑炎或脑膜炎症，脑变性疾病如老年性痴呆和帕金森病等，脱髓鞘疾病等），当出现这些疾病的症状时，医院治疗，然而即使医学发展到今天，也有很多神经系统疾病不能完全治愈，而常遗留程度不同的残疾。
脑亚健康：可包括疾病的临床前期、和亚健康状态。后者是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态。脑亚健康介于脑健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。
古人云：“上医治未病”。意思说的是重视疾病的预防。如果发现自己有疑似脑亚健康的问题，那就需要做一些检查了。特别是老年人需需要重视脑血管疾病。
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