关于睡觉这件事儿，
不知你有没有过这样的经历，
每次即将进入梦乡，
身体触电般的一抖，再猛一踢，
然后就像打了鸡血，瞬间惊醒！
睡眠好的，翻个身分分钟就又睡着了
不好的，辗转反侧也难再入睡
眼看着天就亮了，还是毫无睡意
是不是气的想骂人
一次就算了，可经常出现这样的情况，有的人就开始开启胡思乱想模式了：
我的身体是不是出啥不得了的问题哟，不会是得了什么严重的病吧，医院检查一下啊……
然后一边想一边开始抱着手机搜索，寻求答案。
不搜还好，一搜更是没了主意，因为网上的答案千奇百怪。
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……
停！赶紧打住！不要再继续胡思乱想了，没毛病都被你想出毛病了。
今天，小编就来给你好好解释一下。
睡觉身体突然颤抖到底是个啥情况？
关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
那啥是肌抽跃症？
肌抽跃症是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
所以，不要大惊小怪，睡觉时偶尔突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。
为什么会出现肌抽跃现象呢？
1过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。
2缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下的情况，或许是大脑在向你发出求救信号，告知你的身体已经开始亮红灯，你该去看医生了。
看清楚，是频繁出现才需要看医生。
怎样才能减少临睡肌抽跃？
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果，大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。但咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
注意调节生活规律，白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没怎么睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
好了，爱胡思乱想人儿，现在知道睡觉时身体突然抖动一下是什么原因了吧。不要在自己吓自己了，养成良好的作息习惯，多运动这样的情况就会很少出现啦！
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