这些年您睡得还好吗？大家有没有睡觉时突然有一脚踩空的感觉，除了踩空还有高空坠落惊醒、*压身的经历，有时候还会有生动恐怖的幻觉，感觉床旁站着个人，有时候像什么东西坐在您的胸口，但是无论怎么挣扎，用尽洪荒之力，都没办法让自己起来，身体动弹不得，也发不出声音来，就像被“封印”一样，气氛越来越恐怖，甚至让人窒息。这样的情况，是什么征兆，有什么神秘玄机，究竟是什么“*”呢？您是否感觉惊恐，甚至萌生了想去寺庙里拜拜的念头呢？
睡眠时一脚踩空，这种情况很常见，尤其是青少年。这种现象偶尔发生的话，不用担心，属于正常的睡眠现象，是大脑在睡眠周期出现的去皮层抑制，专业术语称之为睡眠中的“肌抽跃”。但是，如果你感觉很剧烈，而且多次发生“肌抽跃，这可能是睡眠运动障碍。
频繁出现肌抽跃的原因：1.过度劳累：当白天高强度的工作学习或是锻炼导致身体过于劳累时，晚上容易出现生理性肌抽跃。因此劳逸结合很重要，保证睡眠质量；2.缺钙：很多人知道缺钙会导致骨质疏松，却不知道缺钙也会影响到神经。因此日常生活中要注意补钙，注意营养均衡；3.症状性肌抽跃：如果伴随着头痛、头晕，则要引起注意，需要做脑部CT或磁共振检查。
“*压床”，医学术语是睡眠瘫痪，简单来说，就是你的脑子醒了，但是身体还没醒的状态。在介绍睡眠瘫痪发病机制之前，先简单了解一下睡眠分期。很多人知道，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，其实在医学上，我们把睡眠分为N1，N2，N3，还有REM期。
N1，N2期：浅睡眠期
比如有时候你觉得自己还没有睡着，但是旁边人说你已经开始打呼噜了，那你很可能处于浅睡眠阶段。
N3期：深睡眠期
它的主要功能是促进体力的恢复，如果N3期遭到破坏，早上起床就没有那种神清气爽的感觉，会出现头痛、头晕、乏力、想睡觉等情况。
失眠、睡眠呼吸暂停、周期性腿动、饮酒都有可能破坏深睡眠。
REM期：快速眼动期
也就是我们平常说的做梦的阶段。它的主要特点是，眼球会转，但是四肢没办法活动，所以你在梦中做各种事情，但身体还好好的躺在床上睡觉。REM期的主要功能是帮助记忆力的恢复。所以长期睡眠不好的人，会出现记忆力减退。
前面我们说的睡眠瘫痪，就和REM期有很大关系。如果你在REM期清醒过来，大脑还处于一种交错状态：就是你的大脑已经清醒，但是四肢还处于REM期的无法活动状态，就可能出现睡眠瘫痪的现象，感觉到“被压住”了，其实并没有人/*压着你。
“*压床”的诱因
目前认为，“*压床”和睡眠不足、作息不规律、精神压力大及遗传因素有关，部分也与睡眠姿势、暴饮暴食、睡前剧烈运动，大脑过度兴奋等因素有关。睡眠瘫痪除了会引起发作时感觉恐慌外，对健康并没有影响，也不需要特别治疗。大家可以不必太担心，不要自己吓自己，越紧张越容易出现睡眠瘫痪。
除此之外，还有可能是另一种罕见疾病——发作性睡病引起的。
发作性睡病是一种慢性睡眠障碍，最显著的特征就是白天总觉得困，持续多次无规则的嗜睡。患者可能突然需要睡眠，或无法控制地入睡，而且经常在很长一段时间内无法保持清醒。他们的作息时间和普通人不同，睡眠可能是断断续续的，不受外力影响，如果出现这种情况的话，医院做一个多导睡眠监测。
再遇到“*压床”怎么办呢？
利用清醒的头脑，保持镇静，一般过一会自己就好了。
用强大的意志力，尝试动一下某些小肌肉群，比如手指、脚趾等，可能会帮助“唤醒”身体，中断“*压床”。
最后，放轻松!你并不处在危险中，并不失常。提醒自己并不特殊--许多人的症状都与你一样。
医院神经内五科.康复医学科主任，主任医师，河南省优秀青年科技专家。河南省医学会神经病学分会神经康复学组副组长。河南省老年医学会康复分会副主委。河南省城市科学研究会心理健康研究中心副主任。河南省康复医学会脑血管病康复分会常委。濮阳市康复医学会副会长。濮阳市物理医学与康复分会副主委。
吴文波主任医师神经病学硕士研究生,先后进修神经病学及神经介入，医院医院学习运动障碍病及肉**素注射治疗。从事神经内科工作20余年，擅长脑血管病、头痛、头晕、帕金森病、睡眠障碍、偏侧面肌痉挛、周围神经病、重症肌无力、癫痫、脑炎等疾病及神经内科疑难重症的诊治。坐诊时间：周二上午
健康-
扫码